Småbørn og mad

Kommenteret af 0 Medlem   Se kommentarer

Av: Suzanne Dixon

Læs biografi
Læs mere om Pampers Parenting Network (Pampers-fællesskabet)

Artikelsammanfattning

Som de fleste ved, kan småbørn ind i mellem have vekslende appetit. Selv børn, som tidligere har haft en god appetit, kan pludselig tabe interessen for at spise. Jo ældre barnet bliver, jo mere bestemte meninger har det om, hvad der skal ligge på tallerkenen og hvor på tallerkenen maden skal ligge. For de fleste forældre er det at give barnet mad en vigtig del af omsorgen. Vi vil alle have, at vores børn skal spise for at vokse og udvikle sig. Når barnet ikke vil have den mad, vi har lavet, kan vi blive både kede af det og urolige. Maden rummer så mange følelser. I sådanne tilfælde er det vigtigt, at se på helheden. Som forælder skal man lære sit barn, at spise god og sund mad, så barnet får nogle gode spisevaner fra starten. Prøv at se sagen fra barnets synsvinkel.

Det er normalt at små børn af og til er lidt vanskelige, når det gælder mad. Det kan være en måde at styrke sin selvstændighed på, og vise at det vil bestemme selv. Børns appetit varierer, nogle gange spiser de meget, nogle gange lidt. Det kan variere fra måltid til måltid eller vare fra nogle få dage til en længere periode. Væksten er varierende og dermed også behovet for mad. Når barnet har taget et nyt skridt i udviklingen, måske er begyndt at gå, så har det ganske enkelt ikke tid og tålmodighed til at sidde stille og spise.

Dette kan du forvente ved spisebordet i de første år. Her er nogle tips til, hvordan du håndterer situationen.

  1 år

  1 1/2 år

  2 år

  3 år

1 år

Når barnet fylder et år, er det mere interesseret i at lære at gå end af at spise. Det mister ofte hurtigt interessen for mad, det er ganske enkelt for optaget til at spise. Men dette er normalt. Børn vokser mindre i deres andet leveår end i det første, så appetitten kan aftage lidt. Det ekstra fedtdepot, som er opbygget i det første år, vil fungere som brændsel til alle de spændende aktiviteter, og lange måltider er ikke længere interessante.

Men småbørn i denne alder har brug for energi til at holde sig i gang. En etårigs energi rækker ikke så langt, og barnet får måske et raseriudbrud eller bliver irritabelt. En god løsning kan være at give barnet flere sunde mellemmåltider. Ved måltiderne kan du prøve at give små portioner og servere noget mere, hvis barnet spiser op. For store mængder mad på en gang kan virke for overvældende på et lille barn.

Ingen tid til mad Da det kan være svært at få barnet til at sætte sig ned og spise, er hver mundfuld vigtig for det. Tomme kalorier i kager, slik eller saftevand er spild af tid og appetit. Hvis du eller jeres læge synes at dit barn har brug for mere næring, er det snarere næringsindholdet i hvert måltid end mængden af mad, der skal øges.

Server ernæringsrigtig og god mad ved måltiderne, men tving ikke barnet til at spise op. Små børn, der selv får lov til at bestemme, hvornår de er færdige, får ofte bedre spisevaner. At spise skal både være godt og rart.

Samværet ved spisebordet er vigtigt. Selv små børn kan lide at sidde med ved bordet og spise sammen med resten af familien, og det er en god mulighed for barnet at lære af de andre familiemedlemmers spisevaner og bordskik. Hvis dit barn nægter at spise, eller begynder at smide med maden, er det som regel et tegn på, at det ikke kan spise mere. Prøv ikke at true det til at spise mere. Så starter du en kamp, som du aldrig vil vinde.

Klistrende klatter Dit barn lærer meget af at "lege" med sin mad. Smide mad på gulvet, tvære den rundt på tallerknen og mærke den klistre i hånden, er måske ikke altid så sjovt for forældrene, men det hører med til at lære at spise. Selv om dit barn ikke selv kan spise med ske endnu, så giv det alligevel en ske, så det kan øve sig i at spise selv. Småbørn vil som regel gerne spise selv, så lad dit barn prøve selv at sidde med skeen, også selv om det griser en del. Dit barn vil sikkert også gerne selv holde, når det skal drikke af koppen, hvilket sandsynligvis også vil resultere i, at det spilder. Vippekrus kan være et godt alternativ, indtil barnets finmotorik og præcision er bedre udviklet. Brug duge, hagesmæk og tøj der er let at tørre af og vaske.

Madtips Hvis du synes, at dit barn får en meget ensidig kost, kan du spørge din læge, om du skal give dit barn vitaminer. Normalt har børn ikke brug for ekstra vitaminer. Giv ikke barnet vitaminer beregnet til voksne, de kan være farlige for småbørn.

Spis ikke stående En god måde at indføre sunde spisevaner er, at familien spiser sammen ved spisebordet. Hvis dit barn skal have gode spisevaner, må I voksne foregå med et godt eksempel. At spise foran fjernsynet kan høre til undtagelserne, f.eks. når det skal være ekstra hyggeligt lørdag aften. Børn der bevæger sig mens de spiser, risikerer at få maden galt i halsen.

1 1/2 år

Nu har dit barn ikke behov for så meget mad, som i sit første år. Lyder det mærkeligt? Det er det ikke. Barnet vokser ikke så hurtigt mere, og der er så meget andet at foretage sig.

En del børn i denne alder er lidt vanskelige, når det gælder mad. Tving ikke dit barn til at spise. Kræv heller ikke, at tallerkenen skal være tom, før barnet må forlade bordet. Barnet ved, hvor meget det har brug for, og spiser som regel, hvad det har brug for, når det ikke bliver presset. Tvinger du barnet, ender det i et skænderi, som du næppe kan vinde.

Fiksering og nægtelse Dit barn kan spise mange af de retter, som resten af familien spiser. Børn i denne alder har en vis evne til at falde for en yndlingsret, som de gerne vil have hver dag. Det er normalt, så du skal ikke bekymre dig om det. Hvis maden er sund, spiller det ingen rolle, hvor tit barnet får det. Tilbyd dog også noget andet, lidt ad gangen, så barnet vænner sig til en blandet kost.

• Brug ikke mad som belønning. Hvis dit barn kun spiser for at gøre dig glad, spiser det ikke af de rigtige grunde.
• Bestik ikke barnet til at spise. Dette kan få urimelige proportioner og fører ikke til gode spisevaner i længden.

Sørg for at I giver barnet mulighed for at spise selv, det er nu parat til at spise med ske og drikke af et krus. Hjælp barnet ved at skære maden ud i passende stykker. Undgå mad som let sætter sig fast i halsen, f.eks. jordnødder, hele vindruer og små stykker rå grønsager.

Fakta om væske Hvor meget skal barnet drikke? Dit barn bør drikke 10-15 dl om dagen. Vand er det bedste til måltiderne. Til mellemmåltiderne kan du variere mellem f.eks. juice, mælk, vælling eller frugtsuppe.

Mange børn i denne alder får fortsat vælling morgen og aften i sutteflaske, men ved måltiderne er tiden inde til at vænne barnet til at drikke af et glas eller et krus. Lad ikke barnet få sutteflasken med i seng. Det er hverken godt for søvnen eller tænderne.

Madtips Dit 18-måneders barn skal prøve at spise selv for at styrke sin nye selvstændighed, og for at lære at spise med bestik og drikke af et krus. En stor hagesmæk beskytter tøjet mod det værste... P>Mange børn smider maden på gulvet. Det betyder som regel, at barnet er mæt og ikke kan spise mere. Sæt det ned på gulvet og prøv ikke at få det til at spise mere.

2 år

Din toårige er måske stadig lidt vanskelig med mad, men barnet efterligner i højere grad de andre familiemedlemmer og prøver at gøre lige som jer. Hvis familien spiser god og næringsrig mad, er der en stor chance for at barnet får sunde kostvaner. Men husk at barnet vil efterligne både de gode og de dårlige vaner.

Barnet vokser meget langsommere nu end sidste år, så det behøver ikke helt så meget mad længere. Barnet har desuden meget bestemte meninger om, hvad det spiser og hvor det spiser og hvilken tallerken det skal spise af. Måske har barnet stadig en særlig yndlingsret og vil helst spise det samme hver dag, indtil det pludselig nægter at spise netop den ret.

Vælg hvornår du skal sige fra Som forældre skal I foretage nogle kloge beslutninger om, hvad må barnet bestemme, og hvad skal I bestemme. Det kan handle om valg af mad, tallerken, siddeplads - i denne alder er der mange ting, der er værd at tage en kamp om. Hvis du forlanger, at du bestemmer alting, opstår der let en konflikt hvor barnet kæmper for sin vilje. I vil begge tabe, og stemningen ved bordet bliver anstrengt. Sørg blot for at den mad barnet spiser er sund, så spiller det ikke så stor en rolle, om det spiser det samme hver dag. Spørg ikke hvad barnet vil spise, det er et for svært valg for et lille barn. Vælg selv retter der er sunde og egner sig til børn.

Sørg for at dit barn spiser ved bordet. Personer som spiser på bestemte tidspunkter og steder, har ofte den bedste næringstilførsel og er i bedst fysisk form. Etabler gode spisevaner tidligt. Kalcium, som er en vigtig byggesten for knogler og tænder, får barnet gennem mejeriprodukter som mælk, ost og yoghurt.

Spisevægring Hvis din toårige nægter at spise det du serverer, er du havnet i en madkrig, som du ikke kan vinde ved konfrontation. Prøv nogle af følgende metoder:

• Forsøg at afdramatisere situationen. Næsten alle børn gør vrøvl over maden af og til, og næsten alle forældre bliver mere bekymrede end nødvendigt. Prøv at gøre måltiderne hyggelige, hvor samvær og ikke kun mad nydes. Hvis barnet ikke vil spise, så sæt det ned og prøv igen et par timer efter, næste gang det er spisetid.
• Giv sunde mellemmåltider, måske en rugbrødsmad, yoghurt eller lidt frugt. Spis sammen med barnet, så det ikke tror, du sidder og venter på at det skal begynde at spise.
• Hvis barnet fortsat nægter, så sæt det ned og lad være med at bekymre dig. Ingen sund toårig har nogensinde sultet sig selv ihjel. Næste gang det er spisetid er det sikkert mere interesseret i at spise.

Spørg i vuggestuen eller dagplejen hvad dit barn har spist i dagens løb. Hvis barnet ikke spiser særlig meget, så tag en snak om det. Men vær ikke urolig, børn inspireres ofte til at spise af kammeraterne og lærer af at opholde sig i og spise i forskellige miljøer.

3 år

Selv om din treårige fortsat har meget bestemte meninger om hvad han eller hun vil spise, er barnet på tre år ofte mere åbent for at prøve noget nyt end sidste år. Barnet kan formentlig lide noget bestemt mad på grund af farven eller formen, og det vil måske gerne have, at maden placeres eller skæres ud på en bestemt måde. Det synes også, at det er sjovt at hjælpe til i køkkenet og kan f.eks. hjælpe med at dække bord.

Børn som tidligere har været besværlige omkring mad, kan begynde at acceptere retter som anrettes på en ny måde eller ser anderledes ud. Så slip fantasien løs og hav det sjovt sammen.

Treårige lærer at spise og omgås andre, når de spiser middag sammen med familien. Undersøgelser viser at børn, der spiser mindst et dagligt måltid sammen med familien har et større ordforråd. Går måltidet til en fællesstund for familien, tal om dagens begivenheder og sluk for radio og TV. Spis på faste tidspunkter, på samme sted, i køkkenet eller i spisestuen.

Din treårige begynder at lære god bordskik. Lær barne+K1t at sige "tak", "vær så god", "må jeg bede om¿". Barnet kan og bør hjælpe til med borddækningen. Det synes sikkert, at det er hyggeligt med familiemåltider.

Altså hvis I kan få barnet til at blive siddende ved bordet. Småbørn er ofte så optagede af at lege, at de ikke har tid eller lyst til at sidde stille og spise. Små børn behøver måske ikke sidde ved bordet under hele måltidet, men kan få lov til at lege videre når de er færdige. Det kan være klogt at undgå spisetider der kolliderer med barnets yndlingsprogram i fjernsynet. Lad ikke barnet bestemme, hvad I skal have til middag, det giver for meget magt og ender med at I altid får spaghetti med kødsovs eller pølser og lignende. Begynd ikke at diskutere med en treårig. Diskussionen får aldrig en ende.

Følgende bør du være opmærksom på omkring den treåriges madvaner:

• Forstoppelse kan være et problem i den alder. Årsagen er som regel for mange mælkeprodukter og for lidt frugt, grønsager og vand. Hvis dit barn har meget hård mave eller ikke har afføring i et par dage, kan det være tid til at ændre madvaner. Hvis problemer ikke går over efter nogle dage, skal du kontakte lægen for at få råd og hjælp. Hvis det står på i lang tid, kan det medføre at barnet ikke længere vil gå på WC.

• Hvis dit barn ikke er vænnet fra sutteflasken, er tiden inde nu. At bruge sutteflaske i denne alder kan være skadeligt for tænderne, eller medføre at barnet drikker for meget mælk eller juice, og det i sig selv kan gøre det sværere for barnet at få rigtige madvaner hjemme og i børnehaven.

• Brug ikke mad som belønning eller bestikkelse. Undersøgelser viser, at det er en metode der fører til, at barnet spiser mindre og problemet løses ikke på længere sigt

• I skal fortsat tænke på at undgå hård mad i små stykker, som kan sidde fast i halsen, som f.eks. vindruer, tyggegummi, jordnødder og lignende. De kan sidde fast i luftrøret og forårsage kvælning.

• TV og mad passer ikke sammen. Din treårige vil udvikle dårlige spisevaner og går desuden glip af samværet med familien.

Madtips Lav minipizzaer sammen med din treårige. Du kan f.eks. lægge fintsnittede grønsager, kylling i små stykker eller et finthakket hårdkogt æg under osten. Bred tomatsovs ud på dejen, læg fyldet på og top med ost. Dit barn vil elske denne pizza, hvis det selv har været med til at lave den. P>Lav en sjov frokost. Velegnet pålæg er smøreost, leverpostej, skinke eller måske æg. Hvis du lader den treårige være med til at smøre sin mad, bliver det endnu sjovere at spise den.

Øverst på siden

• Kategorier: Ernæring